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降温怎样避免“血压波动”损害健康?专家:秋冬季进补要适度

经历了十一假期“暑假”般的高温,南京最近迎来了一轮降温。根据我国最新的疾病调查数据显示,18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压,但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害,被称为“人类健康杀手”。“一夜入秋”后,怎样避免“血压波动”损害健康,南京市中医院专家给出了健康攻略。

滋补药酒下肚,血压飙到180

专家:秋冬季进补要适度

民间素有秋冬进补风俗,不少人选择高热量、高脂肪的食物,还有人选择滋补药酒,殊不知过度进补,容易造成血压血脂增高,进而会诱发心脑血管疾病。

近日,南京市中医院就接诊了这样的患者老李,患有高血压多年,一直服药控制,最近天气转冷,老李拿出去年泡的人参滋补酒,觉得多喝点没事,几天下来,清晨起床觉得头晕厉害,一量血压高压飙到180mmHg,让老李后怕不已。

接诊的南京市中医院心血管病科顾宁主任介绍,天气变冷,人体的生理反应使血管骤然收缩,血管的内壁较厚,管腔狭窄,加上饮食不当,过饮补酒,大量脂类会沉积,致原有动脉硬化斑块不稳定,导致血液流通受阻,容易形成急性血栓,因此控制血压、合理膳食才是预防心脑血管疾病的关键。

秋冬保健流行,是否靠谱?

专家:过早晨练、“秋冻”不适宜

晨练是不少人强身健体的选择,专家提醒,进入秋季早晨室外温度较低,机体容易因为突然受到寒冷刺激而发病。同时刚起床,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,突然刺激,容易诱发心脑血管疾病,因此建议尽量等太阳升起来之后气温有所回升再出门锻炼,最佳的锻炼方式选择以太极、慢跑、快走、做操等为主,避免运动过量。

此外,不少有慢性病的老年朋友还坚守民间“秋冻”的保健方法。对此,顾主任指出,适度的“秋冻”是耐寒锻炼的一种,但是秋季气温、风速等变化较大,人体要抵抗低温,必须把血液从皮下组织送到身体内部保存能力,就会导致血管紧张、血压增高,再加上逆风行走,易使心脏冠状动脉造成缺血加重,导致急性心肌梗死,因此患有慢性病的中老年人要注意保暖,避免血压波动。通讯员 张明 莫禹凡

(南京晨报/爱南京记者 戚在兵)

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