您的位置:首页 >关注 > 正文

白露秋风夜 医学专家:起居应做到早睡早起

时节进入白露,这是“二十四节气”中的第15个节气、秋季第3个节气,标志着仲秋季节的开始。天气渐凉,清晨时分地面和叶子上会有露珠凝结。常言道:白露秋风夜,一夜凉一夜。从白露开始,天气一天比一天凉了。那么这个时节我们应该注意些什么呢?南京市秦淮区朝天宫社区卫生服务中心中医专家孙庆生介绍,除了当心冷暖变化,还应该护脚、护肠胃。

俗话说寒从足下起。脚部是身体的末梢,容易出现血液循环不畅而皮肤冰凉,特别是年轻的女性。因此白露过后,不宜再穿凉鞋,乖乖穿好袜子,护住足部,以免寒气入侵。此外还可以养成睡前泡脚的好习惯,以加快血液循环,调养身体。请注意泡脚的水温不可太烫,40摄氏度左右比较适合。尤其是糖尿病患者,皮肤温觉减退,非常容易发生烫伤而不自知。泡脚的深度以没过小腿肚为佳,可在旁边备一壶热水,感觉水温降低时适当加入热水保持水温。时间上则以20-30分钟,身体微微出汗为好。泡脚的时间不可过长,汗出太过,身体将陷入疲劳状态,可谓“过犹不及”。平时畏寒、容易手脚冰凉的人还可以在水中放上一些艾叶、生姜,加强温经散寒的功效。

白露时节,天气还没有完全转冷,很多人贪凉,进食爽口的西瓜。其实西瓜还有一个名字叫“寒瓜”。因其性寒、清凉解暑,是夏天人们非常喜爱的水果。但到了白露后,吃西瓜却易伤及脾胃,引起腹泻、乏力、身体困重等。这是因为脾阳损伤,脾失运化,化生湿邪所致。类似易损伤脾胃的食物还有冰水、冷饮等。

这时候的水果宜食用梨等以润燥生津。而食补首选粥,防秋凉、秋燥而且养胃,比如百合粥、红枣粥、各类杂粮粥、银耳羹等。

俗语云:“白露勿露身。”这句话的意思是说,到了白露,要注意保暖,不要像夏天那样穿得太少,以免着凉。白露节气晚上睡觉的时候不要再多露身了,以免夜里的寒凉之气侵入机体,损伤人体的阳气,诱发疾病。

白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。此外,对于睡眠时卧的方向,古人提出“秋冬向西”的观点,仅作参考,感兴趣的读者朋友不妨试试。如唐代的《千金要方·道林养性》里说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,清朝老年养生专著《老老恒言》引《记玉藻》里记载:“凡卧,春夏首向东,秋冬首宜向西”。原因是春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的中医养生原则。

(南京晨报/爱南京记者 戚在兵)

免责声明:本文不构成任何商业建议,投资有风险,选择需谨慎!本站发布的图文一切为分享交流,传播正能量,此文不保证数据的准确性,内容仅供参考

相关内容

热门资讯

最新图文