莎普爱思关注中老年人身心健康，带您了解健康养生知识

随着现代社会人们的生活条件越来越好，对身体的健康要求也就越来越高，特别是老年人，也越来越关注养生了。但由于一些老年人对养生知识学习的匮乏，容易进入健康养生的误区，莎普爱思整理了一些中老年人群的健康养生知识，以此来助力中老年人身心健康。

一、慎食

中老年人随着年纪越来越大，肠胃、脾功能就会变得很差，消化功能也会有明显的减退。有时吃得稍微多一些，胃就很难受，有一种涨腹的感觉。食物这样长时间滞留在体内，就会容易消耗身体的健康。

所以莎普爱思建议，老年人在饮食方面要控制好量，最好七分饱。并且吃饭的时候不易太快，因为太快会造成暴饮暴食，摄入量过大。所以吃东西要细嚼慢咽，这样才不会给肠胃功能带来过大的负担。

二、不要乱用药

中老年人服用药物的时候一定要注意，忌有病乱投医，因为年纪越来越大，肝脏的解毒功能和肾脏的排毒功能都会变得很差。在服用药物的时候，也最好不要和多种药物混在一起吃，且尽量不要在感冒的时候，马上使用抗生素或去医院打点滴，因为时间久了身体会产生耐药性。

因此，莎普爱思建议，中老年人感冒时可以选择中药，这样对身体的副作用会小一些。同时，体弱的老年人可咨询医生适当的用一些补虚益气之品，但不能盲目滥用，谨防适得其反引起副作用。

三、不要激动

中老年人要学会自己调节心态，不要经常动不动就生气。因为情绪激动的时候，身体的血压会快速升高，心跳速度加快，这样对心脏和心脑血管都有着很大的压力。

莎普爱思提示，中老年人一定要控制好自己的情绪，保持一个好的心态。面对生活中的烦恼事也不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来，让自己保持一份好心情。

四、活动要适度

在这里，莎普爱思用的词是活动，而不是运动，是因为“活动”更适合中老年人。体育运动是活动;家务劳动是活动;唱歌、跳舞、练书法也是活动。活动够了，饮食、情绪、睡眠自然就会好。中老年人的活动量一次不用太多，可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以增强自身体质。

所以老年人平时可以晨起锻炼，慢跑或者走走路，可避免呼吸系统和心脑血管循环系统，承受过于强烈的刺激。

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