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先来关注一下天气情况——

据吉林气象官方微博账号消息，21日白天到夜间，吉林省多云转晴，延边东部和南部部分地方有小雪或雨夹雪。21日白天延边地区最高气温为4℃左右，其他地区0～3℃；21日夜间白山地区最低气温为-10℃左右，其他地区-9～-6℃，长春市21日白天最高气温2℃，夜间最低气温-8℃。

(资料图片仅供参考)

22日白天到夜间，吉林省晴转多云，通化东南部、白山东部、延边南部部分地方有小雪或雨夹雪。

从长春市气象局发布的信息来看，受一股冷空气影响，未来长春天气将要大降温！

24日夜间到25日白天

长春雨夹雪

25日夜间到26日白天

长春小雪

降雪过后气温明显下降

26日夜间到27日白天

长春气温最低温度-11℃

27日到29日

长春最低温将达到-16℃

特别提醒1

冰刚刚结上，很薄，应避免在上行走、玩耍

近期，长春市河流、湖面刚刚结冰，冰层很薄，基本晚上上冻而白天化开，随时有碎裂的风险，市民应避免在冰面上行走、玩耍。小吉也要提醒家长，这时候请加强对孩子的监护。孩子外出时要告诉父母到哪里去、和谁一起、什么时间回来，严禁私自相邀外出或与同伴到冰面上玩耍、滑冰。如果发现伙伴去冰面玩耍等不安全因素或者险情，要及时报告家长、老师或者报警。

图片来源于图虫创意

但风险无处不在，如果不慎在冰面落水，该怎么自救？

冷静。保持冷静，不要急着呼吸，刚一掉进水里，身体会强烈反应让你紧张、想要大口呼吸，一定要克服这种反应。这种身体反应会在1至3分钟里渐渐消退，然后在失去意识前，你有15至45分钟的时间来脱险。要努力稳住呼吸。一边大声呼救，一边攀住冰缘，避免身体沉入冰水之中。

寻找承重冰面。用双肘试探着寻找可以承受体重的冰面，如果冰层较薄，那么就打碎身前的薄冰，直到靠近较厚的冰层再往上爬，否则可能会不断爬上又不断落水，白白浪费了体力。

身体靠近冰面最厚部位的边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使下半身浮起，全身成一条直线。然后用手肘爬动，使全身逐渐离开水，双脚踩水迅速爬上冰面。要注意用双肘而不是双手支撑身体，尽量增大与冰面的接触面积，爬上冰面时动作不宜过猛。

如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救，如果周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾往上扳。

平稳向岸边移动。不要立即站立，要像海豹一样卧在冰上滚动，放低重心爬至岸边再站立，以防冰面承受重量过大而再次断裂。

恢复体温。上岸后如手脚冻僵，应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。最有效的方法就是用手搓，通过摩擦增加温度，促进身体的血液循环。

请记住“安全第一，预防为主”的道理，加强安全宣传教育，提高安全防范意识，不去未冻实的冰面玩耍，不去滑野冰，才能将溺水风险降到最低，让溺水事故减少到零。

中国吉林网资料图片

特别提醒2

玩冰雪或走冰雪路面，如何避免摔伤及伤后如何应对

随着气温降低，吉林省内多家滑雪场于近日起陆续“开板”。冰雪运动越来越受到普通民众的青睐，但厚重的衣物本来就让人们行动不便，外加冰雪路滑，摔伤、拉伤、扭伤的现象也逐渐增多。面对摔伤，尤其是稍微严重一些的摔伤所带来的关节肿胀，我们到底应该如何正确应对？

人在摔倒时，会下意识地用四肢保护身体，因此手腕、肘部、膝盖、脚踝、髋部等关节部位在摔倒时受伤情况最多。疼痛是免不了的，轻伤时我们更心疼衣物。不过重伤时，情况就不一样了。如果短时间内摔伤的部位动弹不了，就要判断是否伤到骨头。

摔倒后，一定不要着急站起来，也不要用力按揉受伤部位，应原地感觉一下自己的伤情，如果感觉伤势不重，自己就可以站起来慢慢恢复活动。但如果感到活动困难，或者出现骨折的情况，这时就应求助路人或者拨打急救电话。同样，如果您遇到严重摔伤需要帮助的朋友，一定不要随意背抱伤者，避免二次伤害，最好拨打医院急救电话由专业医护人员救助。

在排除了这种必须送医的情况后，其实大部分的摔伤都属于软组织挫伤，都可以自行恢复，恢复时间一般在3周左右，一般不会留有后遗症。

消肿到底应该冰敷还是热敷呢？要想好得快，是尽量不要活动受伤部位，还是需要活动活动呢？

正确做法：受伤后一定先冰敷，恢复期尽量不要活动。如果受伤部位皮肤有破损，就不要自行使用外用药物了，最好就医。在没有外伤的前提下，恢复期间可以用喷剂或者贴膏药等办法，缓解疼痛。

当然，要防止摔伤带来的疼痛，最好的方法还是不要摔伤。在冰雪路滑的日子，最好小步慢走，尽量穿防滑保暖舒适的鞋子；老人尽量避免单独出行；在参与冰雪运动时，一定要佩戴好防护用具。冬季出行或参与冰雪运动，首先要注意防寒保暖，防止冻伤。如果出现持续性疼痛、感觉异常、摸不清脉搏、皮肤苍白或出现运动障碍时（医学上称为5P综合征），一定要尽快恢复肢体的温度，尽快送医。

另外，冰雪运动和参与其他体育项目一样，应该在运动前做好准备活动，在运动中佩戴防护用具，这些都可以在一定程度上避免运动损伤。

图片来源于图虫创意

特别提醒3

行走时请尽量远离有冰溜子的屋檐

在寒风中摇摇欲坠的冰溜子，也给行人和车辆带来了不小的安全隐患。在各地，冰溜子伤人伤物的事件并不少见。

初冬时节，气温起伏大，在屋檐下容易形成冰锥和冰柱，即俗称的冰溜子，它们“一不留神”从高空落下时，就形成了高空坠冰。坠冰的威力和冰的质量和高度成正比，重量越大，高度越高，威力就越强。据中国天气网报道，鸡蛋大的坠冰从4楼落下就可将人的头部砸起肿包，从25楼落下就有可能致死。

小吉提醒网友朋友们，在路上行走时请尽量远离屋檐，如果遇到没有及时清理的冰溜子，请迅速远离并告知相关部门处理。同时，也呼吁相关管理单位发现后应及时清理，以免发生险情。

特别提醒4

冬季易高发哪些疾病？如何预防？

最后，小吉整理了一些冬季易高发的疾病预防知识，希望网友们注意保暖，有问题及时就医！

进入冬季，气温下降，冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，很容易引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。为此专家建议，体质弱、容易咳嗽的人群，寒冷天气出门时可戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖。

冬季是脑梗高发季，特别是许多老人晚上上厕所或早上起来就中风了。这段时间也是一天中最寒冷的时刻，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。晚上睡眠时，人处于静止，血液黏稠度增加，也是中风高发于这个时段的重要原因。专家提醒，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。

天气转凉时是胃肠道疾病高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。专家提醒，本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水少吃冷食。

中国吉林网 吉刻APP记者 吴美慧

部分图片来源于图虫创意

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关键词： 冰雪运动