长时间盯手机眼睛伤害有多大？过度使用手机或打破身体平衡

手机像一把双刃剑，在提供生活便利的同时，过度使用也会给我们的身体带来问题。网上衍生出的新名词“手机病”，指的就是由于过度使用智能手机引发的一系列健康问题，包括肢体、视力的损害以及对大脑和心理的不良影响。

随着手机的普及率越来越高，人们对手机的依赖程度也越来越高，“手机已经成了我生活中的必需品，没有手机和网络我就会不自觉地焦虑”。北京28岁的白领杨思然道出了很多人与手机的关系。

长时间盯着手机，眼睛伤害有多大

“白天工作很辛苦，下班回家玩手机是我一天最放松的时刻。”湖南长沙27岁的白领尹靖说，白天上班盯着电脑、手机沟通工作，晚上回家在手机上刷微博、抖音放松身心，已经成了她生活的常态。去年疫情期间，待在家里的她更是每天手机不离手，吃饭都在刷手机，“有段时间明显感觉到视力下降了，后来去测了下，近视度数增加了100多度。”尹靖说。

记者在采访中发现，因为长时间使用手机而导致视力出现问题的情况不在少数，徐州医科大学附属医院眼科主任医师赵愈敏说：“这是因为在盯着手机看时，瞬目会变少，导致眼睛泪液蒸发过强，可能会出现眼干涩、异物感等情况。”此外，手机也会发射出有害蓝光和辐射，都会对眼睛造成一定的伤害。长时间看手机还会导致青少年甚至成年人近视度数加深。而随着近视度数增加对眼睛的危害也在加重。

近年来，因为长时间玩手机游戏，“急性共同性内斜视”这一病症在青少年群体中悄悄兴起。赵愈敏提醒家长，青少年应尽量减少接触电子产品的时间，4岁以下的儿童应尽量禁止接触电子产品。

专家建议：

1.避免在暗环境下使用手机，特别是晚上用手机时一定要有光源。

2.注意调低手机屏幕的亮度，降低手机屏幕和周围环境的对比度。

3.注意间断性的休息，可以每隔20分钟连续眨眼20秒钟，再看远处20秒，缓解眼疲劳。

过度使用手机，可能打破身体平衡

“大四那年我每天熬夜玩手机游戏，从来不长痘的我开始长痘，毛孔也变得粗大了。”四川成都26岁的刘瑶是一名培训机构教师，她说：“现在毕业4年多了，发现多贵的护肤品都填补不了大四时变大的毛孔。”记者在采访中发现，因为过度使用手机导致身体出现失衡状态的，远不止这一种现象。

“玩手机本身对皮肤的影响不大，但长期熬夜玩手机的行为会对皮肤造成不好的影响。”南京第一医院皮肤科副主任戴洁告诉记者，肤色暗沉、长痘、黑眼圈等问题，都有可能因为玩手机熬夜而出现。

“过度使用手机对内分泌的影响在晚上会更加明显。”首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科主任钟历勇说。当晚上使用手机时，手机屏幕的光线作为光源，可能会抑制体内褪黑素的正常分泌，钟历勇表示：“褪黑素是调节人体昼夜节律、维持睡眠觉醒周期的核心物质，在受到抑制后，可能会引起昼夜节律延迟，导致入睡困难、睡眠质量不高等情况。”

专家建议：

1.不要熬夜玩手机，保持良好、规律的作息。

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