告别酸痛！医生推荐颈椎最爱的四个动作_今亮点
来源：新浪网
时间：2026-02-05 09:21:54
(资料图)
日常生活中，你有没有被颈部酸痛困扰？不是伏案工作久了，就是低头刷手机时间长了，颈椎负担日益加重。颈椎健康从“脊”开始，今天，人民网《健康“医”点通》栏目邀请到厦门市中医院推拿三科的两位医生，为大家推荐颈椎最喜欢的四个动作，温暖脊柱，缓解颈部僵硬酸痛，一起学起来吧！
剪辑：闫炜（实习生）
动作一：丁字步拉伸
作用：拉伸髂腰肌，降低前表链张力，维持骨盆稳定。
动作二：颈项争力
作用：增强颈背部肌力，改善头前倾体态，维持颈椎生理曲度。
动作三：双手托天拉伸脊柱
作用：拉伸脊柱长度，降低脊柱压力。
动作四：侧向拉伸
作用：拉伸侧表链肌群，降低其张力，维持脊柱侧向的稳定。
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